I bisogni dell’essere umano
Tutti gli esseri umani devono riposare per ca. 1/3 della gionata per rigenerare le energie consumate durante il giorno. Per svolgere in maniera ottimale questa fase vitale dobbiamo preoccuparci, che il materasso possa soddisfare le seguenti necessità:

1. Die LA POSTURA:
   Una postura ben sostenuta, bilanciata ed orizzontale serve per ottenere il giusto rilassamento ed un miglioramento della nostra circolazione sanguinea.
   Il materasso deve adattarsi perfettamente alla corporatura di ogni individuo, indipendentemente da altezza e peso. Inoltre deve esercitare un lieve allungamento del corpo e della spina dorsale per permettere ai dischi vertebrali di rigenerarsi per lo schiacciamento subito durane il giorno.
    
2. LA MORBIDEZZA:
   La individualmente giusta morbidezza della superficie del materasso permette al corpo di trovare il rilassamento ideale. Un eccesso di durezza provoca un irritazione della nervatura e della circolazione sanguinea della nostra pelle.. Un eccesso di morbidezza invece provoca un irrigidimento del corpo per mancanza di stabilità. Entrambi costituiscono un notevole disturbo del sonno.
    
3. LA TERMOREGOLAZIONE:
   Il rispetto della funzione traspiratoria ed respiratoria della nostra pelle è necessario per creare un clima accogliente e protettivo. Il materiale più adatto per questa funzione è la lana di pecora. Essa assorbe il nostro sudore, ci tiene asciutti e salvaguardia la temperatura del nostro corpo. Il grasso della lana (lanolina) la rende autopulente e antibatterica con un semplice arieggiamento.

E’ facilmente intuibile, che lo svolgimento indisturbato delle naturali fasi di sonno porti per forza ad un miglioramento del benessere generale non solo dal punto di vista fisico, ma anche psichico ed organico. E’ senz’altro sostenibile, che si potrebbero ridurre notevolmente i costi sanitari, se la gente potesse riposare e rigenerarsi secondo natura.

Letteratura sull’argomento:
Il sonno e i suoi segreti
W.C. Dement & C. Vaughan
Baldini & Castoldi

La Fase rigenerativa della nostra esistenza è una necessità vitale. Il fatto che in assenza totale di sonno il decesso avviene ca. dopo 10 – 12 giorni, (si può resistere più a lungo senza bere o mangiare), dimostra l’importanza primaria di questo bisogno.

Durata del sonno
Secondo l’età varia il bisogno di riposare come segue:

• Bambini: 18 - 20 ore al giorno
• Adolescenti:  8 - 9   ore al giorno
• Adulti:   5 - 8   ore al giorno
• Anziani:  ca. 6 ore più altri momenti di riposo durante il giorno.

Il modello di sonno
Nel nostro sonno si alternano fasi di sonno leggero a fasi di sonno profondo. Una persona giovane si addormenta più in fretta e le fasi di sonno leggero sono più corte. In una persona anziana si allunga il periodo di veglia prima di addormentarsi e successivamente si alternano con maggior frequenza fasi di veglia e fasi di sonno molto leggero. Si può affermare che con l’età avanzata è normale che le fasi di veglia si allungano e non sono da considerarsi sintomi di disturbo.

Le fasi del sonno
Fase 1: fase di addormentamento
Stato crepuscolare, fra la veglia e il sonno leggero.

Fase 2: sonno leggero
La coscienza è sopita, i muscoli si rilassano.

Fase 3: sonno profondo
Il sonno raggiunge la fase più profonda. In questa fase si svolge anche la rigenerazione organica, si abbassa il battito cardiaco e la respirazione, alcuni organi riducono la loro funzione ed alcune ghiandole si fermano completamente. Questa fase dura ca. 20 – 30 minuti.

Le fasi 1 - 2 - 3 si chiamano SEM (Slow Eye Movement)

Fase 4: sonno REM (Rapit Eye Movement)
Sotto le palpebre chiuse i movimenti oculari si fanno molto rapidi. E’ la fase di pulizia e riorganizzazione del nostro cervello. Affiorano sogni pesanti, attività muscolare inesistente.  E’ molto difficile svegliare la persona addormentata.

Il ciclo completo dura ca. 90 minuti e si ripete varie volte durante una notte.

CONDIZIONI FAVOREVOLI AL SONNO

• Ambiente buio
• Temperatura a 17 – 21 gradi
• Ricambio di aria fresca
• Il materasso giusto
• Evitare radiosveglie, radio e televisione in camera
• Fare un bagno caldo e rilassante
• Preparare tutto per il giorno seguente
• Pensieri positivi

CONDIZIONI NEGATIVI AL SONNO

• Luce fastidiosa
• Rumori fastidiosi
• Colori aggressivi nella camera da letto
• Un  letto scomodo
• Elettrosmog
• Vescica piena
• Paure, preoccupazioni, discussioni
• Caffè e alcool
• Pasti pesanti